75g kurczaka i 75g ryżu to zdecydowanie za mało jak przed i po treningu. Tego kurczaka robisz na parze? Brak tłusczu w posiłku 3, jeżeli smażysz to wlicz tłuszcz, np. olej rzepakowy.
[...] lniany, orzechy włoskie) 6) Mąka kokosowa ma od groma błonnika, 70 gram kokosowej to za dużo... nadmiar błonnika nie pozwala nam dobrze wchłaniać witamin. Które posiłki to przed i po treningowe? Nabiału lepiej nie spożywać przed i po treningu, bo kazeina jest białkiem wolno wchłanialnym. Lepiej dostarczyć po treningu zjeść posiłek z chudym [...]
Byłem wczoraj u endo i dupa nic nie przepisal na wysokie estro. Obajawow wysokiego poziomu estrogenów nie mam żadnych wiec na razie będę obserwował. Co sądzicie o wrzucaniu 90mg cynku dziennie jako inhibitora? Sprawdza się to? Ktoś robił badania przed i po?
[...] lniany, orzechy włoskie) 6) Mąka kokosowa ma od groma błonnika, 70 gram kokosowej to za dużo... nadmiar błonnika nie pozwala nam dobrze wchłaniać witamin. Które posiłki to przed i po treningowe? Nabiału lepiej nie spożywać przed i po treningu, bo kazeina jest białkiem wolno wchłanialnym. Lepiej dostarczyć po treningu zjeść posiłek z chudym [...]
[...] widzenia (niewyraźne widzenie, plamki, migotanie, mroczki iskrzące) – w niektórych przypadkach nieodwracalne, szczególnie po stosowaniu dużych dawek lub w przypadku przedłużonego leczenia, bóle piersi, brzucha, podbrzusza, zaburzenia miesiączkowania, nieprawidłowe krwawienia z macicy, powiększenie jajników, zaostrzony ból owulacyjny, [...]
Regeneracja jest nieodzownym elementem naszego nie tylko życia. Bez odpowiedniej regeneracji nasz organizm może doświadczać różnych zaburzeń, czasem prowadzących nawet do śmierci. Odpowiedni wypoczynek jest potrzebny tak naprawdę każdemu z nas, jednak dużo większe zapotrzebowanie na regenerację mają osoby trenujące oraz pracujące fizycznie. [...]
[...] HMB skazano więc na suplementacyjną emeryturę? Otóż niekoniecznie. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Działanie HMB skupia się głównie na ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem. Główne odczucia podczas suplementacji to: poprawa regeneracji mniejsze bóle mięśniowe przyrost masy mięśniowej i działanie redukujące poziom tłuszczu [...]
Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 8/8/8 9,5/13/16,5 - mogę zdecydowanie zacząć "wyżej" ok 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 8/8/8 20/25/30 - w ostatniej serii dwa ostatnie powtórzenia ciężko ok - w takim razie nie dokładaj 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/8/8 4/6/7 - 7kg za dużo, bo chyba już szarpałam - daje też [...]
[...] że byłem w stanie zapominać o tym co złego mi się dzieje i dalej mi sie nie naprawiła? Dla mnie niestety to jest kompletną bzdurą. Gorsze stany psychiczne miałem przed cyklem i co i nic się nie miało wtedy prawa dziać w kwestii libida? Potrafiłem nawet bzykać tego samego dnia kiedy mi zmarła bliska osoba. I co wtedy moja psycha dała [...]
[...] Kończyło się to tak że +10% może, ale libida jak nie było tak nie było. W końcu badania pojawiły się jako takie w widełkach ale tak naprawdę niewiadomo czy stan taki sam jak przed cyklem. A niewiadomo dlaczego? a no dlatego że trafiłem na zbyt ch**owych doradców jeśli chodzi o cykl. Bo badania się robi przede wszystkim przed cyklem. Minął miesiąc [...]
[...] mediom w którym odniósł się do wpadki antydopingowej Jona Jonesa. Rozmawiając z MMA Today, Cain Velasquez wypowiedział się na temat Jona Jonesa, który oblał testy antydopingowe przed walką z kolegą klubowym Velasqueza z American Kickboxing Academy, Danielem Cormierem z którym Jones zmierzył się w walce o pas na gali UFC 214 i pokonał go. Więcej
1 tak 2 możesz choć aeroby po siłowym nie są zbytnio wskazane, 10 -15 minut jeszcze ok 3 na noc nie musisz jeść jeśli masz na myśli katabolizm 4 wyżej już podałem 5 i tak i nie, ja bym wolał przed siłowym wypić lub na treningu popijać 6 zalać się możesz od słabego odżywiania a nie kreatyny
[...] zachowałeś do Panów oficerów (mówi na nas Panowie oficerowie, tak mu się uwaliło w baniaku) ??!" i buch go w turban, młody mocne wybrzuszenie pod okiem i zaczyna się kajać przed ojcem, starym złodziejem %-) i synalek Jan zaczął opowiadać cały plan : wziął dwóch ukraińców na robotę, a po całym przedstawieniu rozliczą się z nimi fantami... tych [...]
Witam serdecznie pozostałych :-)) i tych podglądających z ukrycia ;-) No to jednak zdążę wrzucić rozpiskę :-)) Cieszyłam się jak dziecko na ten dzisiejszy trening, ale i tak lekka obawa cały czas jest, jak będzie jutro z plecami... W każdym razie trening był szybki i przebiegł w sposób całkiem przyjemny ;-) Po takim czasie, to nie wiedziałam od [...]
[...] na treningu nie byłem tak nakręcony, skupienie i koncentracja - mega, pobudzenie rewelacja. Ściągnę sobie puchę na gorsze momenty na bank i pewnie będę miał też kilka na sprzedaż bo ciężko o tą wersję w PL , więc służę pomocą :-D /SFD/2017/10/24/11094dcf07144e28a672bfb51abba33a.jpg /SFD/2017/10/24/dd34f8beeaad430e8940668ad0e2d945.jpg Czyli np [...]
[...] co ćwiczy się w sportach walki. Rzekł bym raczej, że należy tego unikać... A gościu co skubie przechodniów w parku ma właśnie taki wyćwiczony odruch. Oczywiście można się przed nim obronić, ale nie jest to element twojego treningu... Więc tak, judo jest bardzo dobre pod ulicę. I nie mów że na kombatach wyłupujecie sobie nawzajem oczy i [...]
[...] kopniecie, skrecajac biodro i noge na ktorej stoisz. Podstawowe cwiczenie w tajskim. - kopanie wyprostowana noga (bardzo czesto) nawet juz u srednio zaawansowanych - stan przed workiem, wykonaj kilka kolan, a teraz od tego samego kolana jak bedziesz na odpowiedniej wysokosci, skrec biodra i wyprostuj noge, nie zapomnij skrecic stopy na ktorej [...]
[...] zgodnie z założeniami....wprowadzam nowe/stare ćwiczenia. Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 8 x 6 serii Ostatni raz robiłem to ćwiczenie długo przed operacją biodra , i niestety odpuszczałem z powodu bolesności w stawie...dzisiaj jednak było na prawdę dobrze. Zobaczę po kolejnych treningach z tym ćwiczeniem , jesli [...]
Testosteronum Prolongatum
